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太极拳不可不知“三盘”之“下盘”
前面小禅和禅丝们分享了太极拳的“上盘”和“中盘”，今天最后在和大家分享“下盘”（胯）的问题。胯为大腿根部，左右各一。胯骨由髂骨、坐骨和耻骨组成，它与尾骨、骶骨共同组成骨盆，起着支撑脊柱和上体的作用。胯为上体之底盘，为人体最大的关节。首先，下盘（底盘）要平、正、稳。...
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太极秘传真话
1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。 2、如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，不是真正松膝。不要把膝关节承载过多的身势重量，而是靠松胯把身势重量下沉至脚底。如能松胯，则膝盖松开自然受力。 3、如在练拳架或练推手时觉得腰骨或腰肌过分受力，不是真正松腰。...
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太极先贤留下来的宝贵经验，如何练好太极拳
本篇文章列出了二十七项太极先贤留下来的宝贵经验，每一项在练太极拳时都至关重要。想要练好太极拳，不可不看，望广大太极拳爱好者仔细揣摩，共同进步。 一、先贤曾说,“打拳打个理”“学拳先学读书,书理明白,学拳自然容易”。所以学习太极理论是练好太极拳的关键，才能打出明白拳。 二、太极拳是一种大脑意识支配下的整体运动,只是抬手、提足,肢体主动习练,而不用脑者很难成功。...
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太极拳手法攻防要义
太极拳不仅仅有健身作用，健身只是其功能的一个方面，太极拳乃是健武一体、攻防兼备的武术,每个手法都有其攻防的含义。熟悉各种攻防技巧，运用太极八法，掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等进行实战演习，达到借力打人，四两拨千斤的境界。 掤 攻守兼备的手法，是前臂掤圆，有向前膨胀向上浮托的意识，架于体前，抵御对方按推自己的防卫方法。旨在使对方之力不能加于我身。搠的关键不在于与对手抗力争衡，而在于旋腰转化。 捋...
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脊柱才是行拳养生的关键所在
太极拳如何才能获得健康长寿?尽管好处是整体的，但用脊柱行拳才是养生祛病的根本所在。脊柱包括颈椎、胸椎和腰椎，而且腰脊在行拳过程中起到至关重要的作用，以下从人体的构成、脊柱的构成、腰胯的重要作用三方面叙述。 1、 人体的构成...
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